Як уникнути стресу?
Рекомендації
Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них ,не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.
Щоб зменшити ймовірність виникнення стресів необхідно:
1. Правильно харчуватися : більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.
2. Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатися аеробікою.
3. З’їсти банан: в ньому є сиротин – гормон щастя.
4. Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях .
5. Необхідно слухати спокійну музику.
6. Робити те , що подобається. Хобі – те, що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а як ви до цього ставитесь.
7. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні задачі.
8. Не зловживати кавою, алкоголем.
9. Носити одяг бажано синього та зеленого кольорів – вони заспокоюють.
10. Ніколи не змагайтеся ні з ким. Змагайтеся лише з собою. Робіть усе можливе для того, щоб сьогодні бути кращим, ніж учора, завтра – кращим, ніж сьогодні.
11. Навчіться слухати співрозмовника. Часто невміння дослухати є причиною непорозуміння, образ, конфліктів і, як наслідок – стресів.
12. Частіше посміхайтеся і смійтеся. Умійте з гумором підходити хоча б до деяких неприємностей.
13. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя та подіях це збереже здоров’я і сприятиме успіху.
14. Умійте розслаблятися. Оволодійте техніками релаксації.
16. Намагайтеся частіше слухати музику, яка поліпшує настрій ("Шоста симфонія” П.Чайковського, ”Угорська рапсодія №2” Ф.Ліста, твори Ф.Шопена та інш.)
17. Пам’ятайте про лікувальну силу аромотерапії, колоротерапії, зцілюючу силу молитви.
18. Справжнє фізичне та психічне здоров’я полягає не втому щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам ,а в тому щоб прийти до згоди із самим собою.
20. Творіть добро, творіть себе.
