Поради психолога

Як уникнути стресу?

Рекомендації

         Ніхто не застрахований від нещасних випадків, різних втрат, складних ситуацій. Але треба не обмежуватися переживаннями, не концентруватися на них ,не поступатися депресії, а діяти, шукати вихід, пробувати все нові та нові варіанти.

        Щоб зменшити ймовірність виникнення стресів необхідно:

 1. Правильно харчуватися : більше їсти натуральних продуктів: овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов’язково снідати та впродовж дня харчуватися рівномірно.

 2. Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатися аеробікою.

 3. З’їсти банан:  в ньому є сиротин – гормон щастя.

 4. Постійні вправи на релаксацію знижують напруження в стресових ситуаціях .

5. Необхідно слухати спокійну музику.

6. Робити те , що подобається. Хобі – те, що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а як ви до цього ставитесь.

7. Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні задачі.

8. Не зловживати кавою, алкоголем.

9. Носити одяг бажано синього та зеленого кольорів – вони  заспокоюють.

10. Ніколи не змагайтеся ні з ким. Змагайтеся лише з  собою. Робіть усе можливе   для того, щоб сьогодні бути кращим, ніж учора, завтра – кращим, ніж сьогодні.

11. Навчіться слухати співрозмовника. Часто невміння дослухати є причиною непорозуміння, образ, конфліктів і, як наслідок – стресів.

12. Частіше посміхайтеся і смійтеся. Умійте з гумором підходити хоча б до деяких неприємностей.

13. Постійно концентруйтеся на світлих сторонах життя   та подіях це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

14. Умійте розслаблятися. Оволодійте техніками релаксації.

16. Намагайтеся частіше слухати музику,   яка  поліпшує настрій ("Шоста симфонія” П.Чайковського, ”Угорська рапсодія №2” Ф.Ліста, твори Ф.Шопена та інш.)

17. Пам’ятайте про лікувальну силу  аромотерапії, колоротерапії, зцілюючу силу молитви.

18. Справжнє фізичне та психічне здоров’я  полягає не втому щоб відповідати чиїмсь нормам та стандартам ,а в тому щоб прийти до згоди із самим собою.

20. Творіть добро, творіть себе.